Esstagebuch

15.06

 

ab den 16.06

machen ich und mein twin..eine woche boot cam!!!

ihr fragt euch, warum nur so kurz, weil ich danach nach frankreich fahren und kein internet habe um die kalos nach zuschauen..:(

 

1:       500 calories        [ x] und joggen :)

2:      500 calories        [ ]
3:      300 calories        [ ]
4:      400 calories        [ ]
5:      100 calories         [ ]
6:      200 calories        [ ]
7:      300 calories        [ ]

 

ich hoffe ich schaff das..:D

15.06

morgens: joguhrt&müsli&himbeeren&apfel

 

mittags: hipp babybrei und ein tost

paprika

 

abends: kiwi&banane&buttermilch&joguht&kokosnuss (gemahlen) und mandeln

 

 

urr viel heute

 

10.06

morgens: haferbrei+müslie (groß)   8p

 

schule: obst 1p

 

mittags: salat+ dressing 1p

                   müsli+ milch            3p

 

abends: sojamilchjoguhrt+ früchte 2p

 

sport: pilates (60min) -2

             fahratfahren (40min) -1

 

gesamt: 12p

okay

09.06

morgens: haferbrei +obst 4p

schule : apfel& brot  3p

 

mittags: familien essen 6p

 

abends: gemüse+ obst &brot 5p

 

sport: pilates (60min) -2p

      joggen (40 min) -2p

    fahrratfahren (40min) -1

 

gesamt: 13p

 so viel gefressen und viel sport gemacht!!

 

07.06

morgens: joguhrt:                                 1p

                    müsli                                        2p

                    gemüse                                      0p

 

schule:        salat mit ein und dressing   2p

                       3x brötchen                             6p

 

abends:

                  2x brot                                              4p

                  1x frischkäse                                    1p

                            gemüse                                       0p

 

trinken:           wasser

sport: training -2

             pilates -1

 

Gesamt: 13p geht..-.-

 

03.06

 

morgens: 2x Brot                      4p

                   1x Mango                   1p

                       Gemüse                  0p

 

Schule:   kuchen                         6p

 

Mittags:     Brühe                        1p

                       gemüse                   0p

 

abends: Kokos-bananen-shake 2p

 

trinken: wasser&kaffe              0p

 

sport: 40 min fahradfahren -1

               30 min pilates            -1

                 30 min joggen           -2

 

ergebnis: 10 p

wtten..das fett hat sich trotzdem angesetzt und ich bin morgen fetter..ich will diziplin!!

02.06

 

morgens:  1x kefir                                    1p

                     1x obst                                   1p

                      1x müsli                                  2p

 

Schule: abgebissen beim berliner..:( 1p

                 gemüse               0p

 

Mittags: Familien essen 6p

 

abends: halbes glas gewürzgurken..mega ich konnte nicht aufhören..=( keine ahnung 4p??

shake 1p

 

sport: 40 min joggen -2

             40 min fahrratfahren -1

               30 min pilates beim fehrnsehen..ist super..-1

 

ergebnis: 12 p

 

1.06

morgens:

1x buttermilch                       1p

1x müsli                                     2p

1x Erdbeeren                          1p

 

schule:   joguhrtdrink von ner freundin (kleiner schluck) 1p

                vom brötchen abgebissen..=)                                         1p

 

Mittags: Familien essen..6P

 

Abends: bananen-mango-drink  2p

 

sport: 30min pilates -1p

             3 std. in der stadt rumlaufen -1p

 

trinken: wasser+tee         0p

+1 punkt wegen gestern

 

Ergebnis:  12 punkte

 

ganz okay ganz okay..=)